Mesiac: február 2022 Page 1 of 3

BUĎTE SAMI SO SEBOU V TENTO DEŇ – NÁJDITE SI NA SEBA ČAS!

Absolútne zrkadlové dátumy (palindróm) sú veľmi vzácnou udalosťou, nie každý rok. Len si to predstav… takýto deň sa zopakuje až o 180 rokov.Toto je neuveriteľný dátum 22.02.2022 – zlomový bod v osude každého z nás.

Zrkadlové rande, presýtené zúrivou energiou zmien, oddelí svet pred a potom. 

Presne pre toto sa odporúča byť v tento deň pripravený a opatrný! Každý bude mať v tento deň možnosť prispieť k svojmu životu. A v zlom aj v dobrom bude závisieť od tvojich činov v ten deň!

Záhada tohto dátumu však nie je len v zrkadle. Podľa lunárneho kalendára je toto aj 22. lunárny deň. Ukazuje sa, že v tento deň vládne ani šesť, ale osem štvorhier. 

A ako vieme, osmička je číslo karmy a symbol nekonečna. Preto je obzvlášť dôležité byť opatrný v činoch a slovách. V ten deň môžu karmický dlh buď vynulovať, alebo ho zvýšiť.

Dvojica je symbolom rovnováhy, v ktorej sa harmonicky prepletá dobro a zlo, harmónia a chaos. Tento deň sa snažte zdržať žiarlivosti, závisti, agresivity, nahnevaných slov, najmä vyslovených. Zmier sa s kým si sa ocitol v hádke, najprv sa ozvi, požiadaj o odpustenie.

V tento deň sa zvýši pravdepodobnosť zmien v živote. Každý sa priblíži k dosiahnutiu svojho sna alebo cieľa. Dôverujte svojej intuícii – v ten deň vás navštívia správne myšlienky a nápady. Osud vás uprednostní pri riešení problémov, ktoré vás dlho trápia. Považuje sa za ťažké vymyslieť vhodnejší deň na želanie! Toto je tak veľmi veľká pravda! Vektor dňa je zameraný na pozitívnu zmenu. Vibrácie tých dvoch sú také silné, že aj pominuteľná myšlienka alebo náhodné chránené slovo sa môže stať skutočnosťou.

Dávajte si pozor!

No nemenej dôležité je spísať si svoje plány na rok dopredu – pokojne si všetko podrobne zapíšte, čo by ste chceli vidieť ako naplnený fakt vo svojom živote. Snažte sa však, aby vaše sny boli čo najrealistickejšie.

Časom ich budete musieť zrealizovať. Vesmír len posiela správnych ľudí a okolnosti. A pripomeňme si zlatý moment tohto dňa – 22.02.2022. Keď táto chvíľa príde na hodiny o 22:22, vyslovte nahlas svoju najtajnejšiu túžbu!

A nezabudnite poďakovať Vesmíru za pomoc a nádherné udalosti, ktoré sa začnú diať vo vašom živote už čoskoro. Verte v silu a dobrotu vesmíru, a potom nevyhnutne dosiahnete svoje sny. Jednoduché slová „Ďakujem ti vesmír! „Bude to stačiť na udržanie rovnováhy v energetickej výmene „dostal som – daj niečo na oplátku“. Svoju vďačnosť môžete poslať priamo do vesmíru.22.02.2022 odporúčame robiť akékoľvek techniky na splnenie svojich túžob – všetky budú veľmi efektívne!

cl. Gerry Gergova 

Pre niekoho téma citlivá, pre niekoho už potrebná

Ako je to u vás s vyprázdňovaním, má niekto skúsenosť s týmto stolíkom?

Stolica dáva každodennú výpoveď o našom zdraví, tráviacej sústave a kondícii organizmu. Ajurvéda, prastará veda o dlhovekosti, berie stolicu ako jeden z hlavných indikátorov telesného zdravia.

Správny sed (drep) pri vyprázdňovaní ovplyvňuje správne postavenie hrubého čreva, tým pádom sa hrubé črevo úplne vyprázdni.

Ako správne sedenie na toalete ovplyvní vaše vyprázdňovanie…?

Ako sa dá Pilates používať pri liečbe príznakov ADHD?

Výskum ukázal, že cvičenie je efektívnym nástrojom riadenia pri liečbe ADHD. Chemická nerovnováha u jedinca s ADHD znižuje schopnosť tejto osoby sústrediť sa a nadviazať spojenie. Samotné cvičenie je prospešné, ale kontrolu symptómov ADHD je možné dosiahnuť iba zmenou chemickej rovnováhy v tele a zvýšením schopnosti jednotlivca prepojiť myseľ a telo.

Joseph Pilates spozoroval túto potrebu krátko po rozpoznaní poruchy ADHD. V knihe Návrat k životu poznamenal, že sa zdá, že spoločnosť sa zameriava iba na podporu mysle a zároveň zanedbáva vývoj tela. Pilates Rozumie sa, že blaho jedinca by bolo možné dosiahnuť len zapojením ako myseľ a telo.

Cvičenie Pilates obsahuje tri kľúčové komponenty, ktoré preukázateľne znižujú príznaky ADHD: koordináciu, zložité pohyby a koherentné dýchanie.

Pri správnom vykonávaní pohyby Pilates zaberajú všetky tri komponenty, ktoré preukázateľne znižujú príznaky ADHD. Joseph Pilates vyvinul vo svojom programe pohyby na posilnenie a rehabilitáciu mysle i tela.

Aké výsledky môže Pilates priniesť pre ľudí s ADHD?

Predpokladá sa, že program Pilates pomáha jednotlivcom s príznakmi ADHD tromi rôznymi spôsobmi:

Pri vykonávaní pohybov uvoľňuje zvýšenie prietoku krvi zlúčeniny v mozgu, ktoré umožňujú mozgu pracovať so zvýšenou účinnosťou.

Zložitosť pohybov Pilates a koordinácia nevyhnutná na vykonávanie týchto pohybov stimuluje vytváranie nových spojení medzi neurónmi v mozgu, čím zlepšuje schopnosť mozgu fungovať.

Dýchacia technika Pilates stabilizuje autonómny nervový systém a dodáva telu zvýšený kyslík a zlepšuje tak schopnosť mozgu fungovať.

Aj keď väčšina foriem cvičenia môže zlepšiť príznaky ADHD, prístup založený na Pilates poskytuje všetky tri komponenty potrebné na dosiahnutie optimálnych výhod. Ak sa Pilates používa ako súčasť holistického liečebného režimu ADHD, môže zlepšiť schopnosť jednotlivca sústrediť sa, a tým znížiť príznaky ADHD a zlepšiť celkovú kvalitu života.

Ako ADHD som bol nadšený, keď som ako 15-ročný objavil Pilatesovu metódu. Cvičenie pilatesu poskytlo v mojom živote spojenie mysle a tela. Rýchlo som vyvinul vášeň pre metódu a naďalej ju používam ako spôsob liečby svojich príznakov. Pri výskume a vývoji môjho kurzu Pilates a ADHD som zažil veľa „aha!“ okamihy. Vďaka tomu som sa nadšene venoval zdieľaniu toho, čo som sa naučil, s ostatnými.

Metóda Pilates prešla skúškou času a v mojich očiach bol Joseph Pilates génius, ktorý skutočne porozumel ľudskému telu interne, externe a emocionálne. Je mi cťou cvičiť Pilates a ADHD s ostatnými a teším sa, že nebudem pomáhať iba tým, ktorí majú ADHD, ale aj všetkým, ktorí trpia problémami zamerania, spojenia a nadmernej stimulácie nášho hektického života.

Informácie v tomto článku slúžia iba na informačné účely. Nepredstavuje lekársku pomoc ani nenahrádza lekársku pomoc. Mali by ste sa poradiť s lekárom ohľadom lekárskej diagnózy alebo liečby.

(Preložený článok http://www.pilatesintel.com/adhd/)

Máme príležitosť znova usporiadať svoju myseľ, telo a ducha.

Preto je potrebné si dať na začiatok mesiaca svoj zámer.

Zamerajte svoju energiu na svoje ciele.

Zamerajte pozornosť na svoje svaly a dýchanie.

Zamerajte sa na to, čo robí pre vás vaše telo každý deň, ako by ste mu vedeli pomôcť docieliť lepší výkon napr. pri bežnej činnosti, alebo vykonať pohyb bez bolesti a veľkej námahy.

Svoj zámer posuňte o maličký krok vpred, aby ste boli s výsledkom spokojní.

Viem, že sa to ľahko povie, keď počas dňa máte veľa povinností, ktoré odvádzajú pozornosť od vašich tréningov a času určeného na vaše cvičenie.

Sústreďte sa na svoj zámer.

Nedovoľte, aby sa vaše ciele vzďaľovali od vašeho vysnívaného výsledku, z dôvodu neperspektívneho plytvania vášho času.

Je potrebné zapísať si do DIÁRA čas vášho tréningu, aby ste ho nevenovali inej činnosti.

Teším sa na vás, na spoločných hodinách v Studiu pohybu.

Držím vám palec na správne plánovanie!

Obezita je závažný verejno-zdravotný problém, ktorý sa dotýka celého sveta.

Svetový deň obezity je upriamený na riešenie globálnej epidémie obezity.

Ďalej podporuje riešenia, ktoré majú pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať si zdravú telesnú hmotnosť, poprípade podstúpiť správnu liečbu a zvrátiť komplikácie spojené s týmto ochorením. Dôležité je taktiež zvýšiť povedomie o tomto ochorení, o príčinách vzniku a možných komplikáciách.

Vznik obezity je často zapríčinený komplexnou zmesou rôznych faktorov.

Ide o faktory stravovacie, životné, psychologické, sociokultúrne, ekonomické, environmentálne či genetické.

U obézneho pacienta existuje zvýšené riziko vzniku niektorých chronických – neprenosných ochorení, ako napríklad: diabetes mellitus typu 2, kardiovaskulárne choroby, hypertenzia, cievna mozgová príhoda alebo rôzne formy rakoviny.

Jedným z poslaní svetového dňa obezity je taktiež zvýšiť povedomie o obezite.

V súčasnosti je potrebné, aby populácia porozumela základným príčinám vzniku obezity a potrebným opatreniam, ktoré ju pomôžu v populácií znižovať.

Na predchádzanie jej vzniku je dôležité mať správne stravovacie návyky a vykonávať pravidelnú pohybovú aktivitu….

máme radi svoj Život !

Ale poznám veľa ľudí, ktorí nespravia krok dopredu….

len preto, že ,,Čo povedia druhí“….

Tak ako máme Zdravie vo svojich rukách,

platí to aj o našom Šťastí a našom Živote….

nedovoľme, aby nás manipulovali, zavádzali a urážali…

Dovoľme si…

Žiť v úprimnosti, láske, zdraví a smiechu, v plnení svojich túžob a tajných želaní

Rovnováha je kľúčom vo všetkom, čo robíme.

Tancuj celú noc a na druhý deň cvič jogu.

Pi víno, no nezabúdaj na zelený čaj.

Jedz čokoládu, keď to tvoje srdce chce a daj si šalát, keď to tvoje telo potrebuje.

Nos vysoké podpätky v sobotu a choď bosá v nedeľu.

Choď nakupovať do obchodného centra a potom medituj v spálni.

Ži vysoko i nízko.

Nehýb sa i hýb sa.

Prijmi všetky svoje obrazy kým si a ži svoju autentickú pravdu.

Buď statočná, odvážna, spontánna a nahlas, a nechaj doplniť svoje schopnosti schopnosti o trpezlivosť, skromnosť, pokoj a ticho.

Zameraj sa na rovnováhu.

Vytvor si svoje vlastné pravidlá a nech ti nikto nehovorí, ako máš podľa nich žiť …. Rachel Brathen

Mali by sme si nájsť chvíľku a uznať integrálnu ženu v histórii Pilates odvetvia, Claru Pilates.

Jeden z listov Clary pre Rona Fletchera ( žiaka Pilatesa):

Metódu Pilates – semienko sme zasadili, vyrástli z neho silné korene!

Mali ste vieru v Pilates metóde a vieru v seba, pokračujte. Práca musí pokračovať. Nie vždy to bude ľahké, pretože stretnete veľa odporu a ignorácie.

Clara bola nielen Joeov partner v živote, ale aj partner v štúdiu.

Ron Fletcher vždy hovoril, že Joe Pilates je génius, muž, ktorý stojí za metódou a že Klára je učiteľka. Jej jemný trpezlivý štýl učenia viedol k tomu, že roky učili Pilates – Kontrológiu vedľa seba.

Po Joeovej smrti r. 1967 Clara udržala plameň nažive, učila naďalej, rozbehla svoje štúdio v New Yorku a pracovala až do dôchodku v r. 1970.

Ďakujeme Clare Pilates a jej vplyv nielen na Rona Fletchera, ale celú Pilates metódu.

1. “ Čistota rúk „. To znamená nebrať navyše. To znamená nejakú časť príjmu, poskytnúť tým, ktorí to potrebujú.
2. “ Čistota uší „. To znamená nepočúvať ľuďí, ktorí sú vystrašení, nahnevaní a tiež chráňte svoj sluch pred ohováraním, klebetami a prázdnymi rečami.
3. “ Čistota očí „. To znamená chrániť zrak pred nenávisťou, pred hnevom, pred závisťou a žiadostivosťou.
4. “ Čistota úst „. To znamená ustrážiť si ústa pred nadmernými nadávkami a ohováraním. ′′ Ticho je zlaté „.
5. “ Čistota tela a šiat „. To znamená udržať svoje telo a oblečenie čisté.
6. “ Čistota myšlienok „. To znamená odstrániť negatívne myšlienky a zlé myšlienky z hlavy. Tiež to znamená neprejaviť sebaľútosť. Prečo sa ľutovať? Nie je lepšie sa povzbudiť k jasným myšlienkam?
7. “ Čistota duše a srdca „. To znamená chrániť a strážiť svoje duchovné impulzy a neignorovať ich. Miluj a nič nepožaduj. Láska je šťastie sama o sebe.

Tým, že sa staráme o seba, nájdeme si na seba čas a si zacvičíme, meditujeme, venujeme sa tak aj svojmu zdraviu.

Našou povinnosťou je potrebné naučiť aj naše deti, aby vzali zodpovednosť za svoje zdravie, do vlastných rúk.

Ako ste na tom vy s voľným časom a športom?

Existuje spoľahlivý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť a zároveň podporiť pamäť? Zvýšiť IQ a spomaliť proces starnutia? Stať sa kreatívnejší a sústredenejší zároveň?

Odpoveď je jednoduchá: hýbte sa a dobehnite svoj mozog!

Pravidelné cvičenie stimuluje mozog nevídaným spôsobom. Jeho výsledky neprekoná ani kombinovaný účinok liekov, výživových doplnkov a mentálnych cvičení, ako lúštenie krížoviek a riešenie sudoku.

Moderná neuroveda a výskum preukázali, že fyzické cvičenie má mimoriadne účinky na naše mentálne zdravie a vyrovnanosť.