Mesiac: február 2022 Page 2 of 3

Viaceré/í mi píšete ohľadom stravovania…

Ako sa správne stravovať, aby išli nadbytočné kilá dole, aby ste zredukovali tukové zásoby, aby sa vám upravil spánok, dvihla energia, prestali bolieť kĺby, obmedzili, alebo úplne vylúčili užívanie liekov…. atď.

ako HIPPOKRATES povedal:

„Nech jedlo je vaším liekom a liek vaším jedlom“

Páči sa mi nízkosacharidová strava…., ktorá je zameraná na konzumáciu mäsa, kde sú veľké prílohy zeleniny…

nebudem vymýšľať články, pretože na túto tému už bolo napísaných veľa ,,múdrostí“…

V tejto stránke https://www.cukrpodkontrolou.cz/, je lekármi odborne vysvetlené, prečo vylúčiť zo stravy sacharidy…

veď sa aj hovorí: CUKOR, tichý zabijak !!!

Máme tu niečo aj pre vyznávačov vegánskej kuchyne,

od Michaeli Vais! Michaela je potravinový štylista, tvorca receptov, fotograf a spisovateľka pre elavegan.com… Byť kreatívnou v kuchyni a jesť zdravé vegánske jedlo, je jej vášňou 

keď uvidíte jej stránku a fotografie receptov, ktoré vytvorila, tak vám budú tiecť sliny až po kolená…. jedzte zdravo a kreatívne 

Dobrú chuť!

www.elavegan.com

Veeeľmi dôležité JE, s akými EMÓCIAMI jedlo pre seba a svoju rodinu VARÍTE a s akými emóciami svoje jedlo KONZUMUJETE…

Viete čo najviac prekysluje naše telo? …. EMÓCIE…

s akou emóciou naše jedlo požívame….

takú ENERGIU si Z JEDLA BERIEME… (-/+)

a veeeeľmi dôležité je, keď svoje JEDLO aj POŽEHNÁME…

ako to robievali naši starí rodičia…

Tanier s jedlom, alebo nápoj vložíme medzi svoje dlane (kvantovanie) a požehnáme svoje jedlo:,,Požehnávam toto jedlo Láskou…. nech si moje telo z tohto jedla vezme to, čo potrebuje,, … Amen 

Cvičiť PILATES je vyznaním lásky k sebe samému!

Pilates systém je vždy spojením kontroly pohybu, stabilizácie niektorých častí tela a pohyblivosti iných, kontroly napätia a rozloženia námahy v tele.

Pomalé sústredené cviky, ktoré plynule prúdia z jedného cviku k druhému, umožnia cítiť svoje telo a efektívne ho používať pri každom pohybe.

Milujem pomôcky pri cvičení…

MAGICKÝ KRUH

Poskytuje nám efektívnejšie cvičenie v hornej aj dolnej partii tela, a vy čo už s tými pomôckami cvičíte, tak viete, že nielen tam, ale aj centrum tela – náš stred!

Cvičenie s magickým kruhom môžete vykonávať postojačky, posediačky alebo v ľahu. Magický kruh slúži na posilnenie centra tela, zlepšuje koordináciu pohybov a spestruje náš tréning.

Pilates MAGIC Circle na cvičenie sa používa pri precvičovaní svalov ramien, nôh a hrudníka. Umožňuje množstvo cvikov pre hornú aj dolnú časť tela, zlepšuje základnú stabilitu.

OVERBALL

je ideálna pomôcka, pri cvičeniach vyrovnávacích, kondičných, manipulačných, posilňovacích aj relaxačných. Poskytuje zaujímavé možnosti pre precvičenie všetkých svalových partií, a to ako pri naťahovacích tak posilňovacích cvikoch.

Cvičenie s Overballom je veľmi zábavné. Ponúka množstvo variantov pri prevedení jednotlivých cvikoch, pomôže pri precvičovaní zablokovaných partií, ktoré by sme bez neho preťahovali veľmi ťažko

Penový valec na cvičenie je masážna pomôcka pre zlepšenie celkovej pohyblivosti, zvýšenie svalového rozsahu, zlepšenie rovnováhy a chôdze.

Jeho výhody sú:

• zlepšenie flexibility a zvýšená pohyblivosť a rozsah kĺbov,
• zlepšenie cirkulácie a zvýšený krvný prietok, zníženie stresu,
• zníženie bolesti spojenej s cvičením
• prevencia zranení a zníženie ich rizika,
• napomáha zotaveniu zo zranenia a rýchlejšej regenerácii

Pri PILATES cvikoch VŽDY pracuje celé telo… nie je možné, aby nejaká časť tela oddychovala!

Spojením TELA – DYCHU – našej MYSLE …. vytvárame DOKONALOSŤ cez naše telo….. váš pohyb nadobudne ladnosť, komformitu a PÔVAB…

Dávajte na seba pozor, buďte k sebe láskaví a milí, milujte sa, chráňte sa!

9.10.2021 bolo 54. výročie smrti tohoto úžasného chlapíka…. génia, ktorého práca bola a je nadčasová, svojou metódou bol 50 rokov dopredu!

Prejavujem veľkú vďačnosť za šťastie pokračovať v tomto dedičstve.

,,Kontrola,, vyživuje môj život.

Mám pocit, že cez túto metódu dokážem zlepšiť životy iných, že môžu dosiahnuť harmonizáciou tela a mysle svoje najväcšie ciele!

J.H.PILATES hovorieval: ,,Buď lepším človekom!,,

9.10.21 pozeráme do NEBA…. a pripomíname si, že zomrel PÁN PILATES Odišiel kvôli inému plánu, ale v našich srdciach je viac prítomný ako kedykoľvek predtým

Keby si len TY poznal všetku silu čísel 3, 6, 9, držal by si kľúč od vesmíru.

– Nikola Tesla –

Tieto tri čísla tvoria koreň vibrácií starých frekvencií Solfeggio. Frekvencie sú elektromagnetické tóny hudby. Vesmír je krásna symfónia zvukov a melódií.

174 Hz – Táto frekvencia má sedatívny, bolesť zmierňujúci účinok a dodáva orgánom pocit istoty a lásky.

1 + 7 + 4 = 12 = 1 + 2 = 3

285 Hz – Frekvencia, ktorá pomáha pri regenerácii tkanív, ovplyvňuje energetické polia, ktoré dodáva telu energiu.

2 + 8 + 5 = 15 = 1 + 5 = 6

396 Hz – Frekvencia, ktorá pomáha zmierniť pocit viny, strachu a smútku.

3 + 9 + 6 = 18 = 1 + 8 = 9

417 Hz – Frekvencia, ktorá nám pomáha zbaviť sa negatívnych energií a nevedomých blokád v našich hlbokých presvedčeniach, nezdravých myšlienkových vzorcoch a zlozvykoch.

4 + 1 + 7 = 12 = 1 + 2 = 3

528 Hz – Frekvencia, ktorá nám pomáha otvoriť srdcia, prináša pokoj a radosť. Premena DNA.

5 + 2 + 8 = 15 = 1 + 5 = 6

639 Hz – Táto frekvencia zlepšuje komunikáciu, porozumenie, toleranciu a lásku. Dá sa použiť na generovanie pozitívnych energií a spojenie sa so spriaznenou dušou.

6 + 3 + 9 = 18 = 1 + 8 = 9

741 Hz – Frekvencia, ktorá má schopnosť očistiť negatívne energie a toxíny nášho tela. Používa sa na relax, liečenie a prebudenie intuície.

7 + 4 + 1 = 12 = 1 + 2 = 3

852 Hz – Frekvencia pripojená k svetlu. Dá sa použiť na komunikáciu s vyššími bytosťami, intuíciou a vnútornou silou. Zvyšuje povedomie a umožňuje návrat k duchovnému poriadku.

8 + 5 + 2 = 15 = 1 + 5 = 6

963 Hz – frekvencia pineálnej žľazy. Spája nás to so zdrojom. Je to frekvencia svetla.

9 + 6 + 3 = 18 = 1 + 8 = 9

Opakuje sa čísla 3, 6 a 9. Toto sú posvätné čísla Tesly. Keď počúvate tieto frekvencie, získate rovnováhu vlastnej energie. Naše fyzické telo je energia s vysokou hustotou a vibruje na nižších frekvenciách. Počúvaním tejto hudobnej frekvencie rozpúšťame kondenzovanú hmotu a zvyšujeme vibrácie.

432 Hz je prirodzená hudba vesmíru, ktorá vibruje ľudskou srdcovou čakrou a obnovuje našu DNA. Preto sa v prírode cítime príjemne a šťastne. Štebot vtákov, zvuk morských dungov, všetko v prírode vibruje na 432 Hz. Nacisti však zmenili túto frekvenciu na 440 Hz. Táto frekvencia nie je prirodzená a uľahčuje manipuláciu s ľudskou energiou. Preto ľudia spia, nevedia rozpoznať ich skutočné farby. Je veľmi dôležité, čo vidíme, čo počujeme, kto je okolo nás. Dochádza k každodennému prenosu energie medzi ľuďmi. Niektorí ľudia vás vynosia, pretože vám kradnú energiu a vy sa cítite vyčerpaní. Iní ľudia ťa robia šťastným, šťastným a milovaným. Títo ľudia vám dodávajú energiu. Tak vyberajte rozumne a opatrne. Je to sloboda voľby, ktorú sme dostali od narodenia.

Ak spočítaš všetky solfeggio frekvencie, dostaneš číslo 9.

174 + 285 + 396 + 417 + 528 + 639 + 741 + 852 + 963 = 4995 = 4 + 9 + 9 + 5 = 27 = 2 + 7 = 9

Máme tretiu Teslu číslo 9. Je to starodávne poznanie. Človek je hviezda, ktorá žiari v tele. Táto hviezda žiari, kým ho neoslobodí svojou snahou.

Ak si láska, tá hviezda v tebe konečne zažiari do nového života.

https://t.me/maximgraf

Strie, uvoľnená pokožka, tmave škvrny na tvári, spadnuté prsia…..

všetci máme zóny, ktoré by sme si priali, aby sa zmenili!

Nenechaj sa NAMOTAŤ do ,,dokonalého sveta“ sociálnych sietí!

Pamätaj, že každá z nás si želá na sebe niečo zmeniť!

Namiesto SNAHY ,,kúpiť si vysnívané telo“ propagujem myšlienku, že NIKDY nie je neskoro začať cvičiť a zlepšovať svoju kondíciu aj výzor

Vydaj sa na cestu k sebavedomejšiemu telu!

Prestaň porovnávať svoje telo s inými ženami, buď aktívna, cvič správne cviky….

Preto, že svoje telo MILUJEŠ, za to čo pre teba urobilo!

Nie za to, že ho nenávidíš!

,,Nezabúdaj pri cvičení na pozornosť celého tela!

Kontrológia ~ PILATES ~ je jedným z naj…. cvičení, ktoré ťa vedú k lepšej pozornosti, presnosti pohybu, lepšej koncentrácii a ladnosti pohybu.,,

Život je posledných pár rokov definitívne nečakaný a prežívanie najdlhšieho lockdownu na svete si rozhodne vybralo svoju daň.

Možno ste sa cítili depresívne, nemotivovane a zraniteľne.

AKO NÁJDETE MOTIVÁCIU?

• stanovte si malé ciele
• buďte zodpovední
• majte disciplínu
• riadte sa mottom:  ,,Malými krokmi vpred, je vždy lepšie ako žiadnymi“
• stanovte si jednoduché ciele a buďte k sebe úprimní
• naplánujte si tréningy
• zapíšte si do kalendára hodinu, kedy chcete cvičiť (ináč na seba zabudnete)
• k danému dátumu si dajte krátku poznámku o tréningu – motivujte sa
• upovedomte svojich blízkych, že tento čas venujete sebe
• budujte lásku k sebe samým, myslite na seba
• buďte svojim deťom príkladom

Čo robíte, keď vám chýba motivácia?

Zostaňte naladení!

Pohyb dokáže liečiť!

Príbeh:
V nemocničnom prostredí odcvičili Basic pilates tréning s pacientom vo veku 78 rokov. Pacient bol prijatý na oddelenie s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc. Podarilo sa ho odpojiť z umelej pľúcnej ventilácie a udržiavať ho v maske na dýchanie.
Fyzioterapeut s ním cvičil základné – Basic pilates cviky, v ktorom bola zahrnutá aj klasická 100vka. Je to cvik, ktorý kladie dôraz na najefektívnejšií respiračný vzor, cez pumpovanie rúk, cez stimuláciu celého panvového dna a brucha – POWER HOUSU – CENTRA SILY!
U pacienta bolo vidieť za pár dní jeho evolúciu v progrese zdravia a zostal stabilný. Je krásne vidieť ako na takom zdiskreditovanom mieste ako je nemocnica vie PILATES zachraňovať životy! Takže výhovorky neexistujú!

Basic pilates je nevyčerpateľným zdrojom reálnych možností, ako navrátiť čoraz viac ľudí do života prostredníctvom kontroly!
V to veril Jozef Hubert Pilates.

,, My nerobíme pohyb. My sme pohyb. Sme rytmus… buď vyladený, alebo rozladený. ,,

Štúdie ukazujú, že tí, ktorí cvičia pravidelne, mali hustejšiu mozgovú kôru a hippocampus, v porovnaní s necvičiacimi. To hovorí o to, že pravidelné cvičenie zabraňuje poklesu pamäte a iných kognitívnych funkcií mozgu súvisiacich s vekom.

Keď cvičíte, vaše mozgové bunky si vytvárajú nové spojenia a dochádza k zmenám v štruktúre mozgu, ako aj funkcií, čo má za následok zlepšené kognitívne schopnosti, ako je pamäť a učenie. Pilates posilňuje časti mozgu, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v pamäti, pozornosti, uvedomení, myšlienke a jazyku. Berte to ako posilovanie mozgu.

Ako sa vy ,,šťavujete,, ?

Moja obľúbená ,,Breuss,, šťava každé ráno:

• cvikla
• mrkva
• jablko

Tieto ingrediencie sú už môj dodatok:

• zázvor
• citrón

Šťavu chvíľu na jazyku podržať, poprevaľovať až tak prehltnúť…. cez slinné žľazy putuje informácia do vašeho mozgu… a mozog vyšle info do vášho tela, že sa budú ,,diať,, zaujímavé pochody asi tak nejak to funguje

Breuss šťavu, ktorú si robím každé ráno ešte scedím, čiže mám čo najčistejší výluh, ktorý keď vypijem, ide rovno do krvi…

keď si prečítate knihu, ktorú máte v príspevku na moje odporúčanie, bude vám to jasnejšie…

Našla som perfektný článok, s ktorým súznim a považujem ho za ,,pravdu,, a moje cítenie:

Aký je rozdiel medzi ODŠŤAVOVANÍM a SMOOTHIE ?

Breuss šťavu, ktorú si robím každé ráno ešte scedím, čiže mám čo najčistejší výluh, ktorý keď vypijem, ide rovno do krvi…

keď si prečítate knihu, ktorú máte v príspevku na moje odporúčanie, bude vám to jasnejšie…

https://www.vitarian.sk/…/2014/odstavovanie-vs-mixovanie

Naša Os medzi nebom a zemou!

,,Si tak starý, ako je starý TVOJ chrbát !,,

(J.H. Pilates)

„Ak sa na chvíľu rozhliadneme okolo seba, nájdeme všade ľudí s problémami s chrbtom;“ žijeme jednostranný život, kedy zanedbávame telo a chrbticu. “ J.Harris,

,,Potrebujeme spojiť psychiku s telom “.

Asi najčastejším úrazom / problémom, sú bolesti krížov.

Aj keď pre tento stav existuje veľa dobrých fyziologických dôvodov (tj. Celodenné sedenie za počítačom), prichádzam k presvedčeniu, že väčšiu úlohu zohrávajú psychologické faktory. Vlastne si myslím, že naša súčasná epidémia „zlých chrbtov“ sa scvrkáva na duchovnú príčinu.

„V reči tela si môžeme myslieť, že potenciál prežívať život je ,,odpočívať,, v chrbtici, ktorá je sama o sebe Osou života.“

Chrbtica je prvá štruktúra, ktorá sa formuje vo vnútri maternice. Odtiaľ sa všetko – telo, končatiny atď. … ,,Zakorenia“.

Chrbtica nás doslova podporuje zozadu, napriek tomu sa v našom svete orientovanom na pokrok „dopredu“ neúnavne posúvame dopredu a spoliehame sa iba na prednú časť tela. Jedným z najbežnejších posturálnych problémov západnej kultúry je naša tendencia tlačiť naše hlavy (naše mysle???) pred zvyšok tela a vyhadzovať chrbticu zo správneho postavenia.

Chrbtica je považovaná za stred našej posvätnej anatómie.

Chrbtica sa v skutočnosti delí v páse, tesne nad krížovou kosťou. Krížová kosť je zakrivená kosť, ktorá sa skladá z piatich zrastených stavcov, je základom našej chrbtice, zakoreňuje a podporuje celú chrbticu.

Pokiaľ stojíme v správnom postavení, gravitačná sila prechádza cez stred hlavy k zadnej časti kolien a členkov, čo robí krížovú kosť doslovným ťažiskom v tele. Krížová kosť je „ústredným bodom“ k nášmu vzťahu k zemi, telu a k našej ľudskej realite. “

Krížová kosť (os sacrum) je kosťou posvätnou alebo svätou kosťou, pretože je stredom božského tela. Pretože doslova spája dolnú polovicu nášho tela s hornou polovicou, považuje sa za miesto premeny, kde dochádza k spojeniu zhora a zdola, božského a ľudského.

Sme natoľko zameraní na pohyb vpred, že sme zabudli na nevyhnutnosť rovnováhy medzi nebom a zemou, nachádzať v sebe tak posvätné, ako aj telesné…

Tí, ktorí trpia bolesťami krížov, nech ,,klesnú,, do tejto posvätnej oblasti do os sacrum – krížovej kosti, do svojho ťažiska a zároveň nech siahajú temenom hlavy smerom k slnku a nebesiam. Vedome nech prichádzajú do súladu s osou chrbtice, stredom vesmíru a stredom seba samých.

„Sila, ktorá pochádza zo zakorenenia, sa nedá popísať slovami. Či už stojíme, sme v sede alebo v ľahu, cítime obrovskú podporu niečoho, čo nás drží zospodu, čo je nakoniec absolútne nenahraditeľné. “

Takže vás pozývam, aby ste fyzicky zakorenili – a vzlietli – s plným vedomím toho, čo predstavuje vaša podpora – vaša chrbtica – váš koreň v hmotnom svete a vaše spojenie s božským…

článok od D.P.Olson

Dýchanie je prvé aj posledné dejstvo života.

Závisí od toho náš život. J.H.Pilates

TECHNIKA ,,Percussive dýchanie,, od Rona Fletchera, žiaka Pilatesa, je významným diferenciátorom prístupu Fletcher Pilates od ostatných odnoží cvičení Pilates. Ron často povzbudzoval svojich študentov, aby dýchali percussive dychom.

Percussive breath (dych) bol vyvinutý hlavne preto, aby upozornil na dôležitosť dychu pri cvičení. Percussive dýchanie nás učí využiť plnú kapacitu pľúc, pri nádychu ich maximálne naplniť a pri výdychu ich maximálne vyprázdniť.

Ron Fletcher špeciálne inicioval každý pohyb s dychom, v niektorých prípadoch dych použil na ,,inšpiráciu,, pre pohyb… a v iných prípadoch ako uzemňujúci nástroj. Percussive dýchanie sa používa na rozšírenie a stiahnutie hrudníka – spodných rebier. Na začatie kontrakcie panvového dna a brucha, zdôrazňuje predĺženie chrbtice… jednoducho uvoľní všetko telesné napätie.

Techniku dýchania môžete použiť aj na prebudenie alebo upokojenie mysle a tela.

Ron Fletcher v podstate definoval a oživil starodávne umenie vedome manipulovať s dodávaním kyslíka na riadenie vlastného zdravia a pohybu.

• Trénuj! Trénuj! Trénuj!
• Kontrola pohybu!
• Dýchaj s pohybom!
• Centruj pohyb!
• Stabilizuj!

Maj sa RÁD/A!